行前准备与交通
建议提前一周预订拉萨至那曲的拼车（约150元/人），避免假期溢价。选择G109国道沿途免费观景台，如念青唐古拉山观景点。
住宿省钱技巧
避开网红酒店，选择那曲镇本地藏家民宿（80-120元/晚），推荐央吉家庭旅馆，可体验打酥油茶等民俗活动。
小众免费景点
- 错那湖东岸：避开主景区，从湖东牧道进入可免费欣赏蓝冰景观
- 夯措湿地：日落时分拍摄黑颈鹤的最佳机位，无门票
- 仲青寺后山：俯瞰羌塘草原的隐秘视角，本地人常去的祈福地
餐饮建议
在那曲镇菜市场购买新鲜牦牛肉（35元/斤），找民宿老板代加工。早餐尝试藏面+甜茶套餐（仅8元）。
注意事项
十月那曲夜间气温可达-5℃，需备羽绒服。建议携带葡萄糖口服液缓解高原反应。尊重当地习俗，绕行玛尼堆请顺时针方向。