行程概览
那曲位于西藏北部，平均海拔4500米以上，以辽阔的羌塘草原和独特的高原文化闻名。一日游建议聚焦核心景点，避免高强度活动以适应高原环境。
交通方式
自驾或包车：从拉萨出发沿G109国道北上，车程约4-5小时，沿途可欣赏念青唐古拉山脉风光。包车费用约800-1200元/天（含司机）。
景点推荐
- 措那湖（免费）：青藏铁路沿线圣湖，湖水湛蓝，适合拍照和短暂徒步。
- 羌塘草原（免费）：夏季绿草如茵，可偶遇藏羚羊等野生动物，注意保持距离。
- 那曲镇寺庙：参观孝登寺（免费），体验藏传佛教文化，需尊重当地习俗。
美食体验
午餐推荐那曲镇藏餐馆，尝试糌粑、酥油茶或牦牛肉汤（人均约30-50元）。注意饮食清淡以缓解高原反应。
注意事项
- 高原反应：避免剧烈运动，备好氧气瓶和红景天。
- 天气：昼夜温差大，需携带防风外套和防晒用品。
- 环保：垃圾随身带走，保护脆弱生态环境。
时间安排
- 07:00 从拉萨出发
- 12:00 抵达那曲，午餐
- 13:30 游览措那湖
- 15:30 羌塘草原观光
- 17:00 参观孝登寺
- 18:30 返回拉萨