一、行程概览与核心思路
本条路线跨越西藏那曲与云南丽江，全程约1200公里，融合青藏高原壮阔与滇西北秀美。建议安排7-10日，采用分段交通接驳与渐进式海拔适应原则，避免直接飞往低海拔地区引发醉氧。
二、分段行程规划
第一阶段：那曲—拉萨（约320公里）
- 交通方式：包车或客运班车沿G109行驶，车程约5小时
- 核心停留点：当雄县纳木错景区（需绕行60公里）、羊八井地热区
- 住宿建议：拉萨市区酒店，适应海拔3650米环境
第二阶段：拉萨—林芝（约400公里）
- 交通选择：建议包车沿林拉高等级公路行驶，车程约5小时
- 关键体验：米拉山口观景、巴松措湖心岛徒步、鲁朗林海轻徒步
- 海拔过渡：此段海拔降至3100米，可缓解高原反应
第三阶段：林芝—丽江（建议绕行方案）
- 方案A（航空衔接）：林芝米林机场直飞丽江（每日1-2班航程约2小时）
- 方案B（陆路深度游）：林芝包车经察隅县转入滇藏线，途经丙中洛、怒江大峡谷至丽江，全程约3-4日
三、丽江及周边深度游规划
| 日期 | 主题 | 活动内容 |
|---|---|---|
| 第1-2日 | 古城核心区沉浸 | 大研古镇水系探索、木府历史讲解、狮子山夜景拍摄 |
| 第3-4日 | 玉龙雪山片区 | 冰川公园索道、蓝月谷徒步、《印象丽江》实景演出 |
| 第5日 | 茶马古道体验 | 束河古镇马帮文化馆、白沙壁画艺术探访 |
四、实用贴士锦囊
健康管理：那曲出发前备足抗高反药物，丽江阶段注意昼夜温差保暖
文化礼仪：藏区寺庙禁穿短裙，纳西族院落忌踩门槛
装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、便携氧气瓶（那曲段）
五、特色体验推荐
- 味觉穿越：那曲牦牛酸奶→盐井加加面→丽江鸡豆凉粉
- 非遗接触：比如县骷髅墙唐卡绘制体验→纳西东巴造纸术实践
- 节庆衔接：如遇8月那曲赛马节或农历二月初八三朵节，可调整行程参与
六、预算与时间弹性方案
经济型（约5000元/人）：全程班车+青年旅舍，重点选择免费自然景观
舒适型（约8000元/人）：分段包车+特色民宿，包含主要景区门票
时间压缩方案：那曲→拉萨→直飞丽江（3日完成转移，但缺失沿途景观）