行程总览
本行程跨越西藏与重庆，融合自然奇观与都市风情，建议安排10-12天，可选择自驾、火车与飞机组合交通。
第一阶段：那曲出发与川藏线穿越（建议5-6天）
- 那曲准备：适应高原环境，游览比如骷髅墙、纳木错圣象天门，确认车辆状况或预订前往拉萨的交通。
- 那曲至拉萨：沿G109青藏线南下，途经当雄，宿拉萨，参观布达拉宫、大昭寺。
- 拉萨至林芝：沿G318川藏线东行，欣赏尼洋河风光，宿林芝，适应海拔下降。
- 林芝至康定：穿越怒江七十二拐，经波密、然乌湖，宿康定，体验藏区过渡带文化。
第二阶段：川渝过渡与重庆抵达（建议2-3天）
- 康定至成都：翻越折多山，经泸定抵达成都，休整并品尝川菜，可参观宽窄巷子。
- 成都至重庆：乘高铁约1.5小时抵达重庆，推荐住解放碑或南岸区，便于游览。
第三阶段：洪崖洞及重庆深度游（建议3-4天）
- 洪崖洞核心体验：傍晚前往，欣赏吊脚楼夜景与嘉陵江交汇，避开周末人流高峰，内部商业街酌情游览。
- 周边联动游览：步行至千厮门大桥、解放碑，结合长江索道、李子坝轻轨站规划一日游。
- 山城文化探索：参观湖广会馆、三峡博物馆，南山一棵树观景台俯瞰全景，品尝火锅与小面。
实用建议
- 交通：那曲至拉萨段建议包车，拉萨至重庆可选飞机直达节省时间，或继续G318自驾至成都后还车转高铁。
- 海拔适应：那曲海拔约4500米，提前备抗高反药物，行程中逐渐降低海拔，林芝后基本无高原反应。
- 最佳季节：5-10月为佳，避开西藏冬季严寒与重庆夏季酷暑。
- 装备提示：西藏段需防风保暖衣物，重庆段轻便装备，并准备雨具。
这段旅程从辽阔藏北草原直达立体魔幻都市，感受自然与人文的极致对比，祝您旅途顺利。